王冕：也就是說在我睡覺時，我的關節(jié)因為缺水都在“忍受痛苦”啊!那睡不醒也是因為缺水?

健康編輯：都知道“早上起床一杯水”能補充夜間排出的水分，同時還能稀釋血液，提高情緒。但其實睡前喝一杯水效果也是一樣的，而且對睡眠更加有利。它能幫助消化系統(tǒng)的夜間恢復;還能防止血液在夜間變得黏稠，更利于循環(huán)系統(tǒng)的流動和排毒，保持睡眠所需的充足供氧量，這樣的睡眠才稱得上是“香甜”。

點撥：

喝水能夠防止關節(jié)疼痛

我們的關節(jié)就像運動的機械，而關節(jié)軟骨中的水分就像潤滑油，體內(nèi)水分充足了，才能保證身體關節(jié)不干澀，骨節(jié)表面自由順暢地滑動，我們的身體才會在有限的睡眠時間中得到充分的休息。也許你會有所顧忌，睡前喝水，那第二天早上不就變成“金魚眼”嗎?其實只要注意喝水的時間，睡前3小時內(nèi)不要大量喝水，就不會變成“金魚眼”。

水是高質量睡眠的保證。

我們身體的各項機能在睡覺時都會減慢，血液黏稠度就會增高，身體的含氧量就會下降，造成“睡不醒”的情況出現(xiàn)。臨睡前喝杯水，水分可以和心跳結合，把血液稀釋，還你一個香甜的好夢。

喝水的若干問題

1一天要喝多少水才夠?