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每天8杯水的營養(yǎng)價值介紹 吃宵夜一定會發(fā)胖嗎(2)

來源于:維度女性網(wǎng)2016-02-05 15:49編輯:dingxiaoxuan
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經(jīng)常吃粗糧,少吃精制面食?

粗糧的益處已經(jīng)說得太多了,所以,為防止血脂和血糖升高,保持腸胃通暢,不僅經(jīng)常食用粗糧,甚至常以燕麥、土豆和玉米等充當(dāng)主食,其實這并不是科學(xué)的飲食方式,同樣不符合營養(yǎng)均衡的原則。營養(yǎng)學(xué)家提倡的是粗糧和細糧兼顧,每周吃上兩三次雜糧和薯類即可,如小米、玉米、燕麥、紅薯等,都是對健康有益的選擇。如果長期食用過多粗糧,反而會干擾人體蛋白質(zhì)和鐵、鋅、鈣等攝入,適得其反。

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