3、失眠吃什么水果之橘子

橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

失眠患者怎么吃：將橘子放入溫水中浸泡1分鐘后，取出擦拭干凈，放入微波爐之中加熱2分鐘。這樣吃的熱橘子，既可以美容安眠，又不上火哦。

還可以床頭柜上放一個(gè)剝開皮的橘子，失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

4、失眠吃什么水果之桑椹

桑葚既可入食又可入藥，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸性微寒入心、肝、腎經(jīng)為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤腸等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦６�鳴、心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟等癥。

失眠患者怎么吃：可取桑椹l00g，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。