有時(shí)候我們晚上在床上翻來覆去的睡不著，讓人非常苦惱，我們都知道失眠對(duì)人體的健康有很大的影響，還會(huì)導(dǎo)致第二天沒有精神，嚴(yán)重影響著工作和生活。那么，失眠怎么辦呢?下面維度小編來告訴你失眠患者吃的水果吧。

1、失眠吃什么水果之奇異果

奇異果可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十。睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，并且，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

失眠患者怎么吃：每天食用兩顆奇異果，就能促進(jìn)睡眠。

2、失眠吃什么水果之梨子

梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對(duì)抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

失眠患者怎么吃：可以將500克梨子、百合(干)80克，加水和冰糖燉煮，具有安神，改善失眠癥的作用。