每逢秋季到來天氣忽冷忽熱，而且空氣干燥，人體的整個呼吸道從鼻腔到肺部都是一個開放的系統(tǒng)，很容易被秋燥之氣損傷。那么秋天養(yǎng)肺防秋燥有什么好方法呢?下面維度小編就為大家解開心中的煩惱哦。

秋季養(yǎng)肺防秋燥的方法——5個防秋燥養(yǎng)肺的方法

一、呼吸吐納 清肺健肺

適度的深呼吸動作有助于清肺。采用“腹式呼吸法”，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習(xí)“噘嘴呼吸法”，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩(wěn)的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至于塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。

二、穴位按摩 順氣化痰

可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴(位于背后第三胸椎棘突下，左右旁開約2指寬處)，舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感后，用拇指外側(cè)按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養(yǎng)肺。

三、藥膳食療 體質(zhì)調(diào)理

秋冬天氣干燥，容易損傷津液，因此在中醫(yī)藥膳選用方面，常以養(yǎng)陰、生津、潤肺之品為主，例如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材制成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過，因個人體質(zhì)不同，進行藥膳食療前，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下，對癥下藥，不可濫服，以免調(diào)養(yǎng)不成反傷身。

四、堅持喝水益肺 常笑潔膚養(yǎng)肺

笑是一種健身運動，能使胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大。中醫(yī)認為，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機升降，可消除疲勞，驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力。。而皮毛是肺的屏障，秋燥最易傷皮，經(jīng)常洗澡有利于促進血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流暢，從而起到潤膚益肺的作用。洗澡前，應(yīng)喝一杯冷開水，水溫保持在25℃左右，有條件者可在浴水中加入些牛奶、豆?jié){，以提高潤膚護膚的效果。

五、柔和運動 增強體能