8、草莓沙冰

原料：

1、4個大草莓，切碎

2、1 粒甜棗

3、1½杯無糖杏仁牛奶

4、2湯匙天然、新鮮杏仁黃油

5、¼茶匙香草精

做法：

加入所有材料在攪拌機攪拌均勻，約30秒即可享用。

9、5分鐘燕麥粥

原料：

1、1根成熟香蕉，土豆泥(太熟不好)

2、2大湯匙嘉種子

3、1 / 3杯燕麥片堆

4、4 / 1茶匙肉桂

5、2 / 3杯杏仁牛奶

6、1 / 3杯水

7、1湯匙亞麻(可選)

配菜：浸泡杏仁，是種子，麻心，肉桂，烤椰子，堅果黃油，香料(肉桂，生姜，多香果)

做法：

1、前一天晚上：把香蕉泥放到一個碗里直到光滑�，F(xiàn)在加入燕麥、肉桂粉、牛奶和水結(jié)合在一起。密封、冷藏一晚。

2、早上：把燕麥混合物倒入一個中等大小的鍋里。增加熱量到中火后轉(zhuǎn)小火�；鸷蚪档筒⒔�(jīng)常攪拌、加熱。結(jié)束時攪拌加入亞麻(可選)。

3、把燕麥倒進碗里添加你想要的配料。舒適的一天!