豆?jié){+油條

在這份早餐中，油條屬于主食類食品，豆?jié){富含植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，基本能夠滿足一個上午的能量消耗。油條屬于油炸類食品，食用后雖然飽腹感比較明顯，但熱量也高。體形標準的人群，建議每周食用不超過3次。同時，豆?jié){中不要加入太多的糖。