步驟四：上升

1、遵守每分鐘不超過(guò)18公尺的上升速度。

2、浮上時(shí)不超過(guò)自己吐的最小氣泡上升速度。

3、絕對(duì)不要停止呼吸。(保持緩慢而大的呼吸速率)

4、注意後方，身體慢慢做180度的旋轉(zhuǎn)。

5、為了安全，上升時(shí)要抬頭看水面，伸出右手，指定方向。