睡覺之前看看書

最后，在你一天的最后，你需要尋找一些安靜來幫助你入睡。不僅僅是你外部世界的安靜，你的內(nèi)心也同樣需要安靜。很多人發(fā)現(xiàn)克服一天的焦慮和煩躁的最有效辦法是讀小說。

嘗試在你睡覺前至少半個小時，關(guān)掉電視或者電腦，利用剩余的時間來閱讀。閱讀能夠提高你的想象力，能夠把你帶離你自己的世界，同時把你焦慮和煩躁的情緒甩開。

如果你不喜歡讀書，或者你覺得你很難集中精力融入到書籍中，那么你可以試試15分鐘的冥想或者是看看日常的報紙雜志。