夏天人們?nèi)菀壮龊梗瑦灍岬奶鞖鈱?dǎo)致人們水分大量的丟失，容易引起口干舌燥的感覺，因此，應(yīng)當(dāng)隨時(shí)注意補(bǔ)充水分，多喝白開水，少吃冰欺凌等過冷的冰飲，以免損及腸胃。多喝水能夠消暑解渴，幫助代謝，下面我們教大家5款自制的美味消暑飲品。

米茶

原料：大米

做法：鐵鍋燒熱后，倒入大米干炒，至大米發(fā)黃帶焦;用涼水將炒好的米淘冼一下，除去焦煳的米粒和焦煳的氣味，倒入燒沸的水中煮至米開花。煮好后，可根據(jù)口味加糖或鹽調(diào)味，或什么也不加，就已經(jīng)很好喝了，有一股淡淡炒米的香味。

貼士：米茶制作過程中，關(guān)鍵是炒和用水。炒要掌握好火候，時(shí)間短了，米茶無味，時(shí)間長(zhǎng)了，米粒煳黑，米茶不能吃;用水要掌握好比例，水少了，就會(huì)煮成稠粥，那就不是米茶了;水多了，煮熟的米茶就沒有充饑的作用。