各路大師們,又到了開始頻繁進(jìn)出試衣間的季節(jié)了.當(dāng)今五花八門的偏方妙計中,節(jié)食神馬的已經(jīng)不給力了,運(yùn)動神馬的雖然很又效果,但卻很難有時間并且長期進(jìn)行規(guī)律又節(jié)奏的運(yùn)動,看明星瘦身大過招,選選屬于你的那一招~!

5、床上超簡單排毒瘦身減肥術(shù)

●睜眼后

早上一睜開眼，立刻開始做運(yùn)動，可以將身體中的許多重要環(huán)節(jié)打開，達(dá)到瘦身效果。

睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。

仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁。

坐在床上，上半身前傾，進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。

站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換做。

強(qiáng)烈推薦指數(shù)：☆☆☆

●閉眼前

睡前的床上運(yùn)動可幫助睡覺的同時也能瘦身，睡前輕輕地活動身體，可加強(qiáng)交感神經(jīng)，在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。

注意站立時的姿勢，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次。

將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。

將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換來回做20次

強(qiáng)烈推薦指數(shù)：☆☆