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孕婦便秘吃什么好? 孕婦便秘的食療辦法(2)

來源于:維度女性網(wǎng)2017-02-24 16:48編輯:xdwd

2、早晨定時排便

每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意。因此,起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣,很快就會產(chǎn)生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好。

3、多飲水

每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的時間里飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水盡快到達結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。

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