運動是一種十分健康的事情，運動不僅能夠強身健體，而且對于健康來說非常的重要，運動一定要有健康，不然在運動場上就會出現(xiàn)受傷的情況，那么如何避免運動受傷呢?專家提示：運動決不能臨時抱佛腳。

還沒上場肌腱斷裂

為了“備戰(zhàn)”單位的秋季運動會，韓女士與同事們一起提前兩周就“熱身”練起了跳繩的集體項目，俗稱跳“八字”。每隊十名隊員，再加兩個搖繩的，隊員們一個挨一個，魚貫而入。這個運動是很多70后80后兒時在學(xué)校體育課和運動會的記憶。

由于很久沒有大強度的運動了，一次練習(xí)中，韓女士跳起再落地突然感覺小腿肚像抽筋了一樣劇烈疼痛，之后就坐在地上不敢動了。隨后，整個小腿都腫了，腿和腳都不能吃勁。

隨后，她到醫(yī)院就診拍了片子，經(jīng)過檢查，最終確診為肌腱斷裂。醫(yī)生告知，最好的保護辦法是打上石膏，保持小腿與腳呈九十度。還沒上場就敗下陣來，現(xiàn)在韓女士只能每天躺在床上靜養(yǎng)等待恢復(fù)。

無獨有偶，與韓女士有著相同經(jīng)歷的還有邵小姐。同樣是在集團的秋季運動會上，同樣是集體跳繩項目，不同的是邵小姐是在與同事“并肩戰(zhàn)斗”的比賽過程中，一次跳起突然感到小腿疼痛難忍。“就好像有個彈弓使勁彈了我的小腿肚一樣。”當(dāng)下，邵小姐就癱坐在地。隨后，她被送到了宣武醫(yī)院進(jìn)行檢查。所幸沒有骨折，但也不是簡單的肌肉拉傷，診斷結(jié)果同樣是肌腱斷裂導(dǎo)致。