喝熱水喝熱水喝熱水

重要的事情總是要說三遍的，特別是這一件。運動后會消耗部分體內的津液，飲熱水一杯，不但可以補充消耗的水分，讓邪氣外排，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。

就是要這樣：運動后喝溫熱的水可以幫助快速提升體溫，當然，熱的功能性飲料和熱的粥湯亦可。特別是運動后的15分鐘內，當然，這時也是補充能量的好時機，不怕長胖的可以大補起來。

暖寶寶不離手

循環(huán)的末節(jié)就是你的四肢，特別是女生的手指和腳趾，最容易感到僵冷，先讓它們暖起來，絕對有好處。還有寒氣容易入侵的腰部，也可以用它來保暖。

就是要這樣：暖寶寶和電熱寶是最佳的外物，不要嫌麻煩，隨身帶著有益無弊，隨時隨地讓它為你輸送源源不斷的熱量。