維度女性網(wǎng) > 健康 > 健身房健身房保暖術(shù) 健身如何才能健康
說起健身,是大家非常喜歡的一種運(yùn)動,健身不僅能夠強(qiáng)健身體,而且對于很多愛美女性來說,健身還能有效的身體塑性,健身房健身怎樣才能健康呢?健身房保暖非常的重要,讓小編帶大家一起來了解下健身房健身如何才能健康吧。
安靜的運(yùn)動更需要保暖型運(yùn)動衣
瑜伽或者相對安靜的拉伸類運(yùn)動,因為運(yùn)動量不夠大,讓身體“活”起來的速度較慢,還有最后的休息術(shù),都是容易讓冷空氣和病毒因子襲擊的時刻。
就是要這樣:換成帶heat功效的運(yùn)動裝,帶一件OVERSIZE的帽衫在隨手可以拿到的位置、穿好瑜伽襪,盡量幫助身體保持溫度,遠(yuǎn)離感冒。
大量出汗后請及時更換內(nèi)衣
無論是室外的騎行還是室內(nèi)的健身操,大量出汗的運(yùn)動可以很快讓體溫升高,也能很快的讓體溫降低,汗水揮發(fā)的時候還會帶走體表的熱量,這個時候如果出門,再被冷風(fēng)襲擊,那么感冒就會纏上你。
就是要這樣:運(yùn)動之后第一時間將身上的汗擦干,換上干爽的衣服,準(zhǔn)備一條大圍巾,出門的時候?qū)⑸眢w一裹,免受冷風(fēng)襲擊。還有帽子和圍巾,也是必需品。另外,如果運(yùn)動完要洗頭洗澡的話,一定要吹干頭發(fā)再出門,這個時候偷懶不得。
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