會(huì)適時(shí)調(diào)整方案或更新目標(biāo)

一位教練遇見(jiàn)一位會(huì)員，制定了一個(gè)目標(biāo)和一套計(jì)劃，這樣就完了?這是不敬業(yè)的做法。好的教練會(huì)根據(jù)你的實(shí)際訓(xùn)練情況，適時(shí)地調(diào)整方案，甚至?xí)�更新目�?biāo)。要知道，健身不是得到一個(gè)方法照著做就完了，如果這么簡(jiǎn)單，我們?cè)缇筒恍枰�面�?duì)面的私人教練了，完全可以通過(guò)買(mǎi)書(shū)、下載APP，買(mǎi)一套方案回去練習(xí)。因此好的教練懂得在一段時(shí)間后幫你調(diào)整方案，這說(shuō)明他在觀察你的訓(xùn)練過(guò)程，跟蹤你的效果。

他講的話你都聽(tīng)得懂

一個(gè)不幸的真相是：大部分所謂“干貨”的知識(shí)都非�？菰铮�或者不太容易看懂。它們來(lái)自教科書(shū)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的結(jié)合，含有很多你完全看不懂的術(shù)語(yǔ)。教練的職責(zé)就是把這些難懂的干貨“翻譯”成通俗易懂的生活用語(yǔ)。如果你的教練不能做好這個(gè)翻譯工作，總是冒出只有在人體解剖學(xué)或運(yùn)動(dòng)力學(xué)課本上才會(huì)出現(xiàn)的話，那就別再跟他浪費(fèi)時(shí)間了。

專(zhuān)業(yè)但不刻板

美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)(ACE)、美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)(NSCA)在國(guó)內(nèi)都有非常專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)認(rèn)證，如果一位教練擁有這兩個(gè)機(jī)構(gòu)的私人教練認(rèn)證，那么他的專(zhuān)業(yè)能力是值得認(rèn)可的。不過(guò)證書(shū)就像學(xué)歷，高學(xué)歷不代表工作能力強(qiáng)，因此你也要看教練在實(shí)踐中是怎么做的。刻板的教練不要跟，比如在你做“深蹲”時(shí)，他只管強(qiáng)調(diào)腳尖不要超過(guò)膝蓋的原則而不顧你的動(dòng)作是否變形，或者堅(jiān)稱(chēng)“有氧運(yùn)動(dòng)一定要持續(xù)40分鐘以上才有效果”而逼你必須跑滿這么久，這樣的教練，你就和他說(shuō)再見(jiàn)吧。