女性如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 營(yíng)養(yǎng)素你吃對(duì)了嗎(4)
5. 維生素D
維生素D攝入不足容易引起骨質(zhì)疏松癥，這是大多數(shù)人知道的。那么原因是什么呢?原來(lái)維生素D可以幫助身體吸收鈣質(zhì)，這有助于保持骨骼強(qiáng)壯。近期發(fā)表在新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天服用800國(guó)際單位的維生素D，可以將中老年婦女髖骨骨折的風(fēng)險(xiǎn)降低30%。
來(lái)源：獲取維生素D有三種方式：一是曬太陽(yáng)、從皮膚補(bǔ)充;二是通過(guò)攝入食物來(lái)補(bǔ)充;三是直接服用維生素D片。不過(guò)，以曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D的方法也很容易傷害皮膚。因此，女性補(bǔ)充維生素D的最佳途徑是食物補(bǔ)充�？梢悦刻斐砸恍┤橹破罚缒汤�、酸奶、牛奶等。
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