對于很多人來說，女性的營養(yǎng)補充十分的重要，女性的一些病癥，如乳腺癌等癥狀，和必要的營養(yǎng)有關(guān)，一旦補充不好營養(yǎng)，對于女性的健康來說也是一種非常大的威脅，那么這些營養(yǎng)你真的補對了嗎?讓小編帶大家一起來了解下吧。

一旦過了更年期，女性的雌激素分泌開始減少，此時更要“吃飽喝足”，補充足夠的營養(yǎng)元素，從而提高身體免疫系統(tǒng)。

1. 鈣

鈣有助于身體制造新的骨細(xì)胞，特別是對于更年期女性而言更加重要。研究表明，更年期女性制造骨細(xì)胞的能力迅速下降，此時對鈣質(zhì)的需求很大。

來源：你以為補鈣圣品就是牛奶嗎?NONO,其實除了乳制品，豆腐、谷物、芝麻醬、蔬菜如甘藍(lán)、花椰菜等，軟骨魚如沙丁魚、鮭魚等同樣可以補充人體所需鈣質(zhì)。

2. 葉酸（維生素B9）

別以為葉酸只是孕婦必備的重要營養(yǎng)物質(zhì)，事實上，對于中老年女性，每日攝入相應(yīng)的葉酸是非常有必要的。如果葉酸攝入不足，女性會出現(xiàn)貧血、體重減輕、虛弱、頭痛等癥狀，還會增加患心臟病的風(fēng)險。