【“慢”也需要一種技巧】

●訣竅在于提高用腦效率，合理安排自己的時(shí)間。比如，我們可以在一年的開(kāi)頭做個(gè)計(jì)劃，清理掉不必要的應(yīng)酬和消費(fèi)項(xiàng)目;每個(gè)月?tīng)?zhēng)取去郊外走一走，和老朋友、老同學(xué)聚一次;每周留一天時(shí)間做自己喜歡的事，哪怕是發(fā)呆都行;每一天，中午擠20分鐘時(shí)間睡個(gè)覺(jué)。

●也許會(huì)有不少人在嘗試讓自己慢下來(lái)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)“坐不住”的現(xiàn)象，這其實(shí)是對(duì)壓力的一種本能反應(yīng)，是長(zhǎng)期快節(jié)奏生活的后遺癥。此時(shí)，不妨有意識(shí)地進(jìn)行一些訓(xùn)練，如完整聽(tīng)完一首歌、閱讀一篇文章、欣賞一部影視佳劇，以培養(yǎng)不慌不忙的做事風(fēng)格和面對(duì)壓力的自制能力。

【你可以做到的七種“慢生活”】

1.慢飲食

建議用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時(shí)左右。每口飯菜應(yīng)咀嚼25～50次，每頓飯吃30分鐘左右，不僅能更好地享受美食，還可消除食物中的致癌物質(zhì)。

2.慢工作

工作不要一味求快，而應(yīng)有張有弛，把握好節(jié)奏。

3.慢運(yùn)動(dòng)

盡量讓運(yùn)動(dòng)慢下來(lái)。一般可以選擇太極拳、瑜伽、散步等“慢運(yùn)動(dòng)”，這比斷斷續(xù)續(xù)地猛烈集中運(yùn)動(dòng)對(duì)人體更有益。