女性的養(yǎng)生是一個永恒的話題，女性養(yǎng)生對于女性的美麗容顏十分重要，并且通過食補來讓美女的容顏變的更美麗，永葆肌膚的滑嫩，吃怎樣的食物才能更好的養(yǎng)生呢?黑色食物對于女性來說更好，那么讓我們一起來了解下女性如何養(yǎng)生吧。

1、黑木耳

中醫(yī)認為黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效�，F在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦�；颊叨嗍晨扇芩�，降低血小板數量。

2、黑蕎麥

黑蕎麥可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

3、黑芝麻

黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。