午睡的注意事項

科學(xué)家進行的實驗表明，每天中午過后的14～16時是人體內(nèi)溫度曲線的極限區(qū)。在這時小睡半小時，其效果不亞于夜間的長時間睡眠。午睡雖是必要的，有益的，但還得講究方法，不然會適得其反。

1、不要飯后即睡 因為剛吃了午飯，胃里裝滿了食物，消化機能正處于運動狀態(tài)，如這時午睡會影響腸胃的消化，引起胃病，同時也影響午睡的質(zhì)量。最好是飯后休息十多分鐘，再安然入睡。

2、注意睡的姿勢 不少人中午選擇在辦公室休息，既有坐在椅子上“坐睡”的，也有斜臥沙發(fā)上“斜睡”的，還在伏在桌子上“伏睡”的。睡覺時最理想的姿勢是舒舒服服地躺下，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。坐著睡時間長了腦部會缺氧，易產(chǎn)生頭暈、乏力等不適癥狀，伏趴在桌上會壓迫胸部，影響呼吸。睡覺時最理想的姿勢是舒舒服服地躺下，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。坐著睡時間長了腦部會缺氧，易產(chǎn)生頭暈、乏力等不適癥狀，伏趴在桌上會壓迫胸部，影響呼吸。