漿果

漿果含有大量的膳食纖維。人體無法消化纖維，但會在燃燒熱量的過程中試圖對其進行消化。一杯覆盆子含有高達8克的膳食纖維，而熱量僅為60千卡。草莓、黑莓和藍莓也是膳食纖維的良好來源。膳食纖維的另一個好處在于：它能對來自飲食中的脂肪和熱量進行浸泡，讓其“消失”，避免它們在消化道中被人體吸收。