食：清淡開胃食物為主

處暑之后，氣候干燥，少食辛辣、煎炒、燒烤類食品。烹飪時(shí)，辣椒、花椒、大料、桂皮之類的熱性食材不宜過多使用，避免火上澆油。飲食一方面注意滋陰潤(rùn)肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等;一方面注意健脾益氣，多吃粗糧、豆類、菌類、山藥、紅棗等開胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲料避免腹瀉。防止秋燥，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一個(gè)梨或柿子，有助于緩解干燥。

行：適當(dāng)進(jìn)行強(qiáng)度較小的鍛煉

處暑以后，早晚可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，中午氣溫偏高，仍要避免室外運(yùn)動(dòng)。特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽(yáng)當(dāng)空。鍛煉的項(xiàng)目以慢跑、做操、打拳、散步為宜，避免鍛煉強(qiáng)度過大，傷到陽(yáng)氣。