衣：保暖并注意“秋凍”

剛剛轉(zhuǎn)涼時(shí)，適當(dāng)“秋凍”可激發(fā)人體防御機(jī)能，為應(yīng)對(duì)秋冬季寒冷做足準(zhǔn)備。民間有“二八月亂穿衣”說(shuō)法，說(shuō)初秋氣溫不穩(wěn)定，要隨溫度變化增減衣服。一般著裝以感到?jīng)鏊�，不覺(jué)寒冷為準(zhǔn)。由于臍部是人體最易受涼的部位，著涼會(huì)影響脾胃功能，出現(xiàn)食欲減退、腹痛腹瀉等，因此“秋凍”同時(shí)要注意臍部保暖，女性不穿或少穿露臍裝。

住：適當(dāng)多睡一小時(shí)可以解乏

炎熱夏季里人體出汗多、睡眠少、食欲差、體力消耗大，隨著“處暑”節(jié)氣的到來(lái)，暑氣消散，氣候變涼，人體各系統(tǒng)也從活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期，人便會(huì)感到倦怠乏力，這其實(shí)是人體為補(bǔ)償夏季超常消耗的一種保護(hù)性反應(yīng)，是體內(nèi)取得陰陽(yáng)平衡的一種生理現(xiàn)象。不過(guò)，秋乏太過(guò)明顯甚至影響正常的工作和學(xué)習(xí)就不好了。

中醫(yī)理論支持秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養(yǎng)生法則，適當(dāng)增加睡眠有利于消除疲勞，恢復(fù)體力和腦力，而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。增加睡眠一小時(shí)并且保證有質(zhì)量的午覺(jué)，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)增加睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，同時(shí)減少“秋困”的出現(xiàn)。