四、蘋(píng)果牛奶

時(shí)間：一個(gè)星期。

做法：減肥前5天，正常飲食。第6天開(kāi)始只吃蘋(píng)果，不吃其它食物。第七天，準(zhǔn)備一千克牛奶，然后在這一天分時(shí)段飲用。

減肥效果：蘋(píng)果牛奶減肥法具有脫水的作用。在短期內(nèi)可以減輕體重，操作也很簡(jiǎn)單。雖然蘋(píng)果和牛奶具有不少營(yíng)養(yǎng)，但是不適合長(zhǎng)期用這個(gè)方法減肥。否則會(huì)影響身體健康，而且也有可能造成減肥反彈。

五、綠茶蘋(píng)果汁

做法：將一個(gè)蘋(píng)果切塊，然后榨汁。在蘋(píng)果汁里計(jì)入1小匙的綠茶粉。攪拌均勻后即可飲用。飲用的時(shí)候最好不要濾掉渣，這樣瘦身效果會(huì)更加好。

吃法：每次飯前15到20分鐘喝一杯綠茶蘋(píng)果汁。這段時(shí)間飲用對(duì)于減少食欲，增加飽腹感有很好的幫助。

減肥效果：綠茶具有利尿助消化的功效，綠茶和蘋(píng)果搭配可以更好地幫助排出身體毒素。

六、西芹蘋(píng)果蜂蜜汁

材料：芹菜、蘋(píng)果、蜂蜜。

做法：將蘋(píng)果切成小塊，芹菜切小段。將蘋(píng)果和芹菜放進(jìn)榨汁機(jī)里，加水榨汁。然后倒出榨好的果汁再加入蜂蜜攪拌均勻即可。

減肥效果：西芹蘋(píng)果蜂蜜汁是解決便秘、排毒瘦身的強(qiáng)有效方法。同時(shí)西芹含有大量的鉀元素，經(jīng)常食用可以消除身體浮腫哦。