如果嚴格按照以上方法的話，3天最多能減去9斤!

三、三色蘋果減肥輕松控食欲

1、早上——黃蘋果

怎么吃蘋果減肥最快呢?早上起床之后，吃個黃蘋果，能讓你精神一整天。為什么早上吃黃蘋果有減肥的效果呢?由于剛起床的人，胃口并不是很好，而水分含量多的黃蘋果，酸甜可口，有著開胃健脾的功效。而且黃蘋果中含有足夠的糖類與脂肪物質，能人體補充上午所需要的能量，這樣就不會像節(jié)食減肥的人，由于節(jié)食而無精打采。

2、中午——紅蘋果

經過一上午的消耗，身體這就補充基本的營養(yǎng)，但這里并不是說要你在中午只吃一個紅蘋果，而是讓你在午飯前先吃一個紅蘋果，再加上人體必須的蛋白質類的食物，如雞肉、魚肉、青綠蔬菜等，為下午提供必須的能量。紅蘋果糖類與脂肪物質的含量比較高，能為身體補充足夠的能量。

3、晚上——青蘋果

晚上在吃飯之前，吃個青蘋果，有利于消化。酸甜可口的青蘋果，其酸類物質高于其他品種，利用這種酸來幫助消化。晚飯休息的時候，也是脂肪積累的時候，所以晚飯過后吃個青蘋果，利用青蘋果的酸類物質加速消化，防止脂肪的積累。