2、入睡困難的病人,每天下午至晚上更不能吃容易興奮神經(jīng)的食物和飲料,每天晚上多吃一些含亞油酸的食物,如肉類、魚蝦、大豆制品等。晚飯要略吃得晚一些、飽一些。吃完飯后,走上一百步,回來馬上睡覺,就會很快睡熟。這是因為,吃了較多含亞油酸類的食品,會增加胃的消化負(fù)擔(dān),腹部中的血液就會比大腦中多,大腦處于相對的貧血狀態(tài),自然入睡就快,并且睡得踏實了。