夜晚睡眠不好如何調(diào)理 日常飲食調(diào)理來協(xié)助你(2)
1、易睡易醒的病人,應(yīng)當(dāng)多吃些容易消化的食物。在門診中約有1/3以上的病人是胃口不舒服。胃不和即睡不安。這類病人每天上午12點以前可多喝一些紅茶水, 下午及晚上絕對禁止飲用茶水、咖啡及一切容易興奮神經(jīng)的食物,每天晚飯量要減少1/4。睡覺前可喝150毫升的牛奶、干酪或酸牛奶,也可喝點糖水并且吃 50克面包。這些食品含有糖和豐富的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氨基酸等大腦神經(jīng)細胞的必需物質(zhì),起到調(diào)節(jié)睡眠的作用。乳制品中還含有一定量的鈣,鈣對醫(yī)治失眠也有很大作用。
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