3、飲食少刺激

吸煙松弛精神，緩解焦慮，所以很多焦慮程度高的人都有吸煙的習(xí)慣;還有一些人會選擇酒精，因為酒精有鎮(zhèn)靜效果。但請注意，煙草有依賴作用，而酒精撤除時焦慮也會反彈性加重，這都會帶來更糟糕的問題，比如煙草活酒精依賴。

另外，當酒精耐受時，服用一些抗焦慮藥物反而作用不明顯，這又會導(dǎo)致患者私下超量使用藥物，帶來繼發(fā)性的藥物濫用。這都是很危險的。

此外，綠茶含有茶堿，咖啡和可樂含有咖啡因，均增加覺醒度，加重焦慮，引發(fā)失眠。故焦慮癥病人不要使用煙、酒、茶、咖啡、可樂。