其實在這個快節(jié)奏的社會中 很多人都頂著壓力生活 因此 每個人都或多或少的伴隨著焦慮癥 所以 我們首先要做的就是在不影響生活的情況下好好排解它 最焦慮主要的原因就是熬夜 熬夜不但會讓人快速衰老還會產(chǎn)生焦慮癥!

現(xiàn)在焦慮癥患者很多，還有一些人雖然還不到達臨床診斷焦慮癥的標準，但焦慮程度也比較高。

其實，無論是焦慮癥患者，還是自覺焦慮程度比較高的人群，都應(yīng)該做好自我管理，這回有助于緩解自覺地焦慮程度，同時也有助于病情康復(fù)。

1、睡眠要規(guī)律

很多焦慮癥患者喜歡晚睡晚起，而因為上班上學(xué)而被迫早起，這樣睡眠就不足，睡眠不足使大腦皮質(zhì)弱化，不能控制丘腦濾過不必要的信息，無用信息過多涌入大腦皮質(zhì)，引起過度警醒，加重焦慮。