葡萄柚

如果你想減肥，葡萄柚可以起到一定的作用。它們還幫助降低血糖水平。這是因為，葡萄柚果實含有果膠物質(zhì)，有助于降低血液中的葡萄糖。

豆類

不同類型的豆，如扁豆、蕓豆、黑豆等都非常健康。它們不但富含蛋白質(zhì)，還含有纖維、鎂、鐵、鋅和維生素B，有助于降低高血壓和高血糖。