喝茶減肥的常見五大誤區(qū)

1、茶葉越貴，減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。價格高昂的嫩葉制作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質，特別是兒茶素等，對保護心血管最有幫助;成葉發(fā)酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素，抗氧化效率較低，但有研究報告，其減肥的效應甚至更有增強。茶葉過濃的澀味往往被認為是不良風味，然而這意味著酯型兒茶素含量較高，這正是減肥的有效成分之一。

2、喝淡茶就能對減肥有幫助

任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

3、喝茶減肥效果可以長期維持

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運動之余加上飲茶習慣，對于維持降低后的體重有所幫助。