3、飲食少刺激

吸煙松弛精神，緩解焦慮，所以很多焦慮程度高的人都有吸煙的習(xí)慣;還有一些人會(huì)選擇酒精，因?yàn)榫凭�有�?zhèn)靜效果。但請(qǐng)注意，煙草有依賴(lài)作用，而酒精撤除時(shí)焦慮也會(huì)反彈性加重，這都會(huì)帶來(lái)更糟糕的問(wèn)題，比如煙草活酒精依賴(lài)。

另外，當(dāng)酒精耐受時(shí)，服用一些抗焦慮藥物反而作用不明顯，這又會(huì)導(dǎo)致患者私下超量使用藥物，帶來(lái)繼發(fā)性的藥物濫用。這都是很危險(xiǎn)的。

此外，綠茶含有茶堿，咖啡和可樂(lè)含有咖啡因，均增加覺(jué)醒度，加重焦慮，引發(fā)失眠。故焦慮癥病人不要使用煙、酒、茶、咖啡、可樂(lè)。