我想 盡管咱們不是需要連夜趕戲的明星 但是生活的質(zhì)量一定也不會(huì)比他們安排的得體吧?對(duì)于普通的上班族來說 最近身心倍感焦慮?是不是熬夜賴床的原因呢?

現(xiàn)在焦慮癥患者很多，還有一些人雖然還不到達(dá)臨床診斷焦慮癥的標(biāo)準(zhǔn)，但焦慮程度也比較高。

其實(shí)，無論是焦慮癥患者，還是自覺焦慮程度比較高的人群，都應(yīng)該做好自我管理，這回有助于緩解自覺地焦慮程度，同時(shí)也有助于病情康復(fù)。

1、睡眠要規(guī)律

很多焦慮癥患者喜歡晚睡晚起，而因?yàn)樯习嗌蠈W(xué)而被迫早起，這樣睡眠就不足，睡眠不足使大腦皮質(zhì)弱化，不能控制丘腦濾過不必要的信息，無用信息過多涌入大腦皮質(zhì)，引起過度警醒，加重焦慮。