生活中我們總是把補(bǔ)充蛋白質(zhì)掛在嘴邊，而蛋白質(zhì)是我們身體內(nèi)很重要的一個(gè)組成成分，不論是細(xì)胞的身體，還是代謝，蛋白質(zhì)都起著重要的作用，那么大家知道高蛋白的食物有哪些嗎，高蛋白的食物有什么呢，下面就讓我們一起來(lái)隨維度網(wǎng)了解一下吧。

富含蛋白質(zhì)食物

在我們?nèi)粘Ｖ谐：鹊呐Ｄ痰壬�畜的奶中，都含有大量的蛋白質(zhì);還有一些牲畜的肉，比如豬肉，牛肉，羊肉中也都是含有大量蛋白質(zhì)的;禽肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥(niǎo)等;蛋類(lèi)，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚(yú)、蝦、蟹等;還有大豆類(lèi)，黃豆、大青豆和黑豆等，其中黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，它是嬰幼兒食品中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源;

此外芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類(lèi)蛋白質(zhì)的含量均較高。由于各種食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的種類(lèi)各異，且其他營(yíng)養(yǎng)素含量也不相同，因此，給嬰兒添加輔食時(shí)，以上食品都是可供選擇的，還可以根據(jù)當(dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)，因地制宜地為小兒提供蛋白質(zhì)高的食物。