生活中我們都非常喜歡周末，尤其是節(jié)假日，都是一個修生養(yǎng)性的好時候，而在這個時候，更多的人卻飽受著睡眠的痛苦，忍受著生物鐘紊亂的痛苦，那么該如何擁有好的睡眠呢?最簡答的當然是吃了，今天就讓維度小編帶你去了解一下如何通過飲食調(diào)節(jié)。

香蕉

許多人不免大吃一驚!香蕉居然也能夠助眠嗎?的確如此，而且古已有之。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，含有豐富的復合胺等一些重要的元素，同時也含有著豐富的天然鎂，可以有效起到肌肉松弛、放松身體的作用，所以從側面就緩解了失眠的痛苦，幫助你擁有一夜好夢。

不過香蕉雖好，但是香蕉的吃法是很有講究的，否則會有適得其反的效果。很多人吃了沒熟透的香蕉，就會出現(xiàn)脹氣、消化不良的情況，睡覺時更是輾轉反側，根本睡不著。一般來說，未熟透的香蕉不易消化，而且會起到吸水的收斂作用，所以吃了會脹氣。

而胃酸過多的人也不適宜食用過多香蕉，否則會引起腸胃功能紊亂。此外，提醒腎功能不全的人也不宜食用香蕉，因為此類人需要控制鉀的攝取量。