3、香蕉

香蕉的營養(yǎng)價值很高，它除了含有豐富的鉀、鈣、鎂、蛋白質(zhì)、膳食纖維以及脂肪外，還含有大量的生物堿。生物堿可以幫助增強自信和振奮精神，因此在難過或悲傷的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┫憬�，幫助緩解壓力和更快恢�?fù)心情。

另外，香蕉中還含有維生素B6和色氨酸，經(jīng)常食用可以幫助血清素的生成，從而減少產(chǎn)生悲傷的情緒。建議情緒容易激動的人，每天吃一到兩根香蕉，可以有效抑制情緒的產(chǎn)生。