建議每個家庭都要有一個體溫表，及時監(jiān)測體溫，一旦出現(xiàn)發(fā)熱要及時就醫(yī)。老年人對體溫變化的敏感性大不如前，很多時候感覺不到自己發(fā)燒了。因此，當(dāng)精神不濟(jì)、沒有食欲、反應(yīng)能力變差時，最好先量量體溫;如果體溫達(dá)到37℃左右，說明體內(nèi)可能已經(jīng)發(fā)生感染，需要及時就醫(yī)。

指標(biāo)三：呼吸速率。

相對來說，呼吸越快、越短促，說明心肺功能越差;呼吸越慢、越深長，則心肺功能越好。一個人每天大約呼吸1.7萬次，每分鐘進(jìn)入肺部的空氣約為0.946升，但真正進(jìn)入肺部的空氣遠(yuǎn)低于這個數(shù)字。研究表明，現(xiàn)代人呼吸速度比古人快，每次只用3.3秒。淺快的呼吸導(dǎo)致?lián)Q氣量變小，讓大腦缺氧，還與焦慮、抑郁、心腦血管疾病，甚至癌癥密切相關(guān)。

建議要想減緩呼吸速率，一方面要加強(qiáng)體育鍛煉，增加肺活量;另一方面可以練習(xí)深呼吸�？刹扇�“吸-停(屏氣10～20秒鐘)-呼”的方式，吸氣時盡量用鼻子均勻緩慢地深吸，呼氣時要用力往外吐，最大限度排出廢氣。每次深呼吸練習(xí)3～10分鐘，每天2~3次。