日常中的天然營(yíng)養(yǎng)素 不用花錢(qián)就能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)(3)
鐵
每人每日所需鐵15毫克，來(lái)源就更加易如反掌。因?yàn)楹芏嗳澦夭酥卸己写罅康蔫F元素：比如菠菜、香菜、豆類、牛排、蝦等都是鐵的最佳來(lái)源，只要有目的地多吃一些，其中的一種或幾種，就不會(huì)存在缺鐵的問(wèn)題。
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