日常中的天然營養(yǎng)素 不用花錢就能補(bǔ)充身體營養(yǎng)
我們對身體的營養(yǎng)補(bǔ)充對我們的健康很重要，很多人為了補(bǔ)充營養(yǎng)花了很多錢買保健品，其實，我們?nèi)粘Ｖ械暮芏嗵烊?a href='http://www.fjnewsnet.com/spec-89592.html' target='_blank'>營養(yǎng)素就能滿足身體的需要，為你保證健康，究竟有什么呢?下面就聽維度網(wǎng)為您盤點(diǎn)。
葉酸
每人每日應(yīng)補(bǔ)充葉酸400微克。葉酸的最佳來源存在于蘆筍、甜菜、花椰菜、強(qiáng)化麥片中，每日早晨喝上一杯牛奶加麥片、或中午吃一份花椰菜，就基本可以滿足。
維生素B族
每人每日需補(bǔ)充B族維生素61毫克。維生素B族從最常見的牛排、雞胸脯肉、香蕉、土豆中就可獲得，最方便的做法，是早飯后吃一個香蕉，或午飯時來一盤青椒炒土豆絲，就獲得了人體所需的B族維生素。
維生素C
每人每日需要75毫克維生素C。這就更容易了，因為很多水果里都含有大量的維C。比如蘋果、草莓、西瓜等;還有大量的蔬菜里同樣含有豐富的維C。所以每日三頓有針對性地多吃一些水果蔬菜，就不用擔(dān)心缺乏維生素C。
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