睡不著時(shí)只知道用手機(jī)聽(tīng)歌？輻射對(duì)身體的傷害你受得了嗎？(2)
不比誰(shuí)睡得長(zhǎng)，只比誰(shuí)睡得深
我們的睡眠大致包括淺睡、深睡、做夢(mèng)三個(gè)階段，分別占睡眠時(shí)間的47——60%、13——23%、20——25%。睡眠時(shí)通常以淺睡-深睡-做夢(mèng)-淺睡/深睡-做夢(mèng)的形式循環(huán)出現(xiàn)，一夜之中做夢(mèng)階段大約出現(xiàn)4——5次。其中，“深睡眠”階段對(duì)整個(gè)睡眠質(zhì)量起決定性作用。
“深睡眠”是人體睡得最熟、最香的階段，此時(shí)體內(nèi)的各種新陳代謝速度將明顯增加，人體免疫機(jī)能、受損細(xì)胞及神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行正常修復(fù)，并加速腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充。足夠的“深睡眠”，是孩子身體和智力發(fā)育、成人精力充沛、老年人健康長(zhǎng)壽的保證。就睡眠質(zhì)量而言，睡眠階段比例比時(shí)間更重要。
以睡眠時(shí)間6——8小時(shí)計(jì)算，“深睡眠”時(shí)長(zhǎng)達(dá)到13——23%，也就是一夜之中“深睡眠”階段達(dá)到1——2小時(shí)，才算睡得好。這樣一覺(jué)醒來(lái)，你會(huì)感到神清氣爽、疲勞全消。
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