感官要求：

睡眠時呼吸要清新，身體溫度、臥具觸感要合適。因此你可以做：

1. 室內(nèi)不要放太多的電器。電磁輻射對人體的安全值在0~2之間，很多電器使用時超過這個數(shù)值，例如電視打開時輻射數(shù)值是18，空調(diào)是6，電暖器是11，手機接通瞬間是50。

2. 睡前泡腳。雙腳離心臟最遠，最容易受涼。熱水泡腳后，腳的溫度提高了，會讓全身都溫暖起來，更容易入睡。

3. 臥室里家具不宜過少或過多。家具過少，會增加空氣對流，在睡眠時因為感覺有風而睡眠較淺;家具過多，室內(nèi)因為擁擠而缺氧，影響睡眠。

4. 床不要太軟。標準是將一個3000克的重物放在床墊上，床墊被壓下去的凹陷為1厘米左右即可。