4. 避免熬夜 熬夜是敬業(yè)的絕對附屬產(chǎn)品，但是長期睡眠不足對健康有著很大的傷害!偶爾失眠一兩天，可以用充足的睡眠來抵償疲憊，但真正的影響實際出現(xiàn)在腦部，包括記憶力與思考能力。

5. 深度呼吸 呼吸，看似簡單，與生俱來的功能，一刻不能間歇。但醫(yī)學(xué)研究指出：容易緊張的人呼吸通常都淺而短促，這也使身體更加的僵硬而焦躁，而緊張的氣氛影響健康，因此深呼吸有緩解情緒焦慮保持血液循環(huán)順暢的功效。

6. 喝水的學(xué)問 最理想的飲水方法是每天的早、中、晚三餐進(jìn)餐前半小時喝一杯水，只要感到口渴，就應(yīng)當(dāng)馬上補(bǔ)充水分。有時候喝完反而會覺得更加口渴，這是身體在告訴您還沒有喝夠。水進(jìn)入消化系統(tǒng)需要15分鐘的，因此運(yùn)動前一定要補(bǔ)充足夠的水分，才不會感到缺水。

7. 零脂肪≠零風(fēng)險 超低脂肪飲食和超高脂肪飲食均會損害免疫系統(tǒng)，含有適當(dāng)脂肪的飲食反而能夠減少自由基和發(fā)炎反應(yīng)。攝取適當(dāng)?shù)闹�肪，才能讓您的免疫力確保捍衛(wèi)身體日常健康。

9. 別當(dāng)尼古丁的奴隸 吸煙除了影響肺部健康，使肺活量愈來愈低，身體容易疲勞，易遭受病毒侵犯感染疾病，還會造成肺氣腫、腦中風(fēng)、胃潰瘍、肝硬化等疾病。此外，也不要忽視二手煙對身體的影響，香煙冒出的煙霧比吐出的煙更危險，毒性更強(qiáng)，為了自己和家人的健康，快戒煙吧!