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守護(hù)日常健康法則 健康其實(shí)很簡(jiǎn)單

來源于:維度女性網(wǎng)2016-05-12 22:30編輯:dingxiaoxuan

現(xiàn)實(shí)中不論食補(bǔ)藥補(bǔ)或運(yùn)動(dòng),只要強(qiáng)化體制,能夠提高我們的抗病能力,就能夠抵抗疾病。在這里提供您一些簡(jiǎn)單的小法則,為了30歲以上而事業(yè)如日中天的您,守護(hù)健康其實(shí)很簡(jiǎn)單的哦,趕緊隨小編看看吧。

飲食健康

1. 每天爬100階樓梯 運(yùn)動(dòng)是維持健康的重要法則,能夠加強(qiáng)心肺功能以及身體的抵抗力,如果您真的沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng),爬樓梯是個(gè)既簡(jiǎn)單又有長期效果的運(yùn)動(dòng)方式。

2. 咖啡不過第2杯 每天的第一杯咖啡無非是您提神醒腦的必需品,但再來一杯卻大大增加了心臟的負(fù)擔(dān),還可能帶來焦慮、心悸的副作用,這些都是過量的咖啡因搞的鬼。

3. 每天少吃100卡 體重與健康息息相關(guān),除了預(yù)防心血管疾病,吃8分飽可以活的更長壽!雖然100卡也只不過是一瓶飲料或者幾片烤面包的熱量而已,但可別小看了這100卡,一周累計(jì)的700卡,一年就可以幫您減少5公斤的體重增加。

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