都說人類一天的三餐中 早晨的飲食是最不容忽視和湊合的!早晨要吃好 午餐要吃飽 晚餐要吃少的理念 我們也都熟背于心 但是 既然一天之際在于晨 減肥也要從早晨入手!

減肥早餐應該吃什么?早餐作為一天的第一餐，對膳食營養(yǎng)攝入、健康狀況和工作或學習效率至關重要。不吃早餐，容易引起能量及其他營養(yǎng)不足，降低上午工作生活學習效率。建議遵循營養(yǎng)多樣的標準：淀粉類、蛋白質、果蔬、適當的油脂，這幾項營養(yǎng)都需要均衡，才能幫助提升一天的新陳代謝。

科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，谷類食物在其中所占的比例是最大的。但如果早餐只吃饅頭、面包等主食，或油條等含油脂過多的食品，因攝入淀粉、油脂過多，消化時間長，易使血液過久地聚積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，腦細胞缺氧，造成整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。