每到周末都想睡美容覺 晚起床真的美容嗎？(5)
如何改善睡眠質(zhì)量？
想要讓白天精神更好，那么就讓晚上睡眠質(zhì)量更好。
阻礙質(zhì)量良好的睡眠敵人之一，就是壓力。感覺到壓力時，不要太斤斤計較，大而化之的心態(tài)也很重要。晚上做些拉伸和意念瑜伽讓全身心得到放松再入睡。
吃飽就睡會影響睡眠質(zhì)量，所以晚飯盡量在睡前3小時完成。
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