人體生物鐘大約以24小時為一周期，周末比平時睡得多會搞亂生物鐘，讓人在試圖恢復(fù)通常模式時更感疲勞。補覺最大的惡果就是造成生物鐘紊亂。長假期間用于休息的時間多了，有些人睡夠了也會賴在床上不起，賴到中午頭暈無力，精神恍惚，腦組織缺氧，頭沉甸甸的。所以周末如果晚兩小時或兩小時以上起床就會讓身體失去平衡，導(dǎo)致工作日起床愈加困難。

周末補過覺的人常常會發(fā)現(xiàn)，起床后平時乏力、頭暈、注意力不集中等癥狀不見減輕，反而更加嚴(yán)重。因為，睡眠不是越多越好，人們每天需要的睡眠時間是7-8小時，多了少了都不行。過多地“補覺”，其實是一種無效睡眠，純屬浪費時間。而且每周睡眠時間的變化使得自身的生物鐘無法適應(yīng)，會導(dǎo)致一定程度的神經(jīng)衰弱，甚至影響消化道內(nèi)分泌，出現(xiàn)食欲不振、食物沉積在胃里的飽脹感，嚴(yán)重的還能引發(fā)消化性潰瘍或冠心病等疾病。