2. 含鈣食物幫助安定神經(jīng)含鈣的食物具有促進(jìn)睡眠的作用，鈣離子可降低植物神經(jīng)的興奮性，安定神經(jīng)，睡眠不好的人可以睡前喝點(diǎn)牛奶，玉米湯等幫助入睡。

3. 保證睡眠，早睡早起深睡是睡眠的精華，專家提醒，要保證深度睡眠，應(yīng)該盡量做到早起早睡，規(guī)律性作息，即使工作再繁忙，也寧可早點(diǎn)休息，早點(diǎn)起來(lái)完成，入睡最晚不要超過(guò)11點(diǎn)。