正確的睡眠習(xí)慣 睡出美人

平日習(xí)慣性12點(diǎn)后睡覺(jué) 錯(cuò)

對(duì)于經(jīng)常加班加點(diǎn)需要娛樂(lè)應(yīng)酬的白領(lǐng)而言，12點(diǎn)后睡覺(jué)是一件很平常的事，甚至習(xí)慣性不到12點(diǎn)不睡。其實(shí)，想要睡出美容覺(jué)，10點(diǎn)后就應(yīng)該及早上床休息，因?yàn)槠つw的新陳代謝功能從晚上10點(diǎn)開(kāi)始到凌晨2點(diǎn)之間最為活躍，在這幾個(gè)小時(shí)里面，充足的睡眠可是使肌膚達(dá)到完美的狀態(tài)。

周末整天泡在床上 錯(cuò)

當(dāng)人的睡眠進(jìn)入不規(guī)則狀態(tài)的時(shí)候，均屬于無(wú)效睡眠。出現(xiàn)憂(yōu)郁、食欲低下、惡心的癥狀。正常人的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)，如果昨晚睡眠不足，今晚就可能熟睡，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)你的生物鐘，睡眠效果也會(huì)得到改善。周末不要把整天的時(shí)間都泡在床上，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)打亂你的生物鐘，讓你晚上再次難以入眠。