反復煎炸，植物油中維生素E易破壞

在我們的日常生活中，很多天然食物就含有維生素E，植物油、花生油、玉米油含量是最高的，其次是堅果、蛋黃，還有蔬菜、水果等。除了平常吃得比較素的 人、進油不多的人以及習慣性流產(chǎn)為了預防小產(chǎn)的人，可以額外補充維生素E外，其實正常一日三餐，一天一個蛋，多吃水果、蔬菜，保證自身均衡飲食的話，不需 要專門去補充維生素E。